The Tools - Il Metodo: un libro straordinario per ritrovare vigore e motivazione

Non scrivo spesso recensioni, ma in questo caso credo che il libro "The Tools" meriti una certa attenzione. L'ho comprato per caso perché, tra gli scaffali della Ubik, mi colpiva la sua copertina semplice ed essenziale. Non c'era la classica faccia del "guru" di turno, con la formula chimica della "vita eterna" da spiattellare. Vedevo un libro semplice, serio. Leggendone la presentazione e sfogliando qualche pagina ho avuto la sensazione che potesse essere interessante, quindi l'ho comprato.

Gli autori sono Barry Michels e Phil Stutz. Il primo è una mente brillante: dapprima avvocato laureatosi in una prestigiosissima università americana, decide poi di intraprendere nuovi studi per diventare psicanalista. Lo farà con successo, riscontrando tuttavia un fortissimo limite della sua professione, vale a  dire l'incapacità di fornire ai pazienti soluzioni concrete ed immediate ai loro bisogni. La sua vita professionale cambia dopo l'incontro con Phil Stutz, già da tempo psicanalista che, nel corso di anni di professione, aveva messo a punto una serie di strumenti (i Tools appunto) per migliorare la propria vita e quella dei suoi pazienti, attraverso un percorso che porta ad uscire dalla Comfort Zone, apparentemente protettiva, ma limitante per le persone che ne restano "ingabbiate".

Phil Stutz e Barry Michels

Dunque l'intero libro è una spiegazione chiara, limpida e ragionata degli strumenti necessari per uscire da una vita limitata da freni, paure, ansie. Gli autori guidano il lettore  passo passo a riflettere sugli strumenti proposti e sulle forze superiori che li muovono. Pagina dopo pagina tutto diventa chiaro e gli strumenti, apparentemente semplici e talvolta fantasiosi, risulteranno davvero efficaci. Basta solo impiegare qualche secondo per metterli alla prova.

Maggiori informazioni sugli autori si possono trovare nel sito ufficiale dedicato al libro "The Tools", diventato in tutto il mondo un caso editoriale, oltre che un testo rivoluzionario sul "self-help". Sullo stesso sito è possibile anche iscriversi alla newsletter e ricevere aggiornamenti sugli autori e sulle loro idee innovative.

Di seguito riportiamo l'indice del volume, di 273 pagine, la cui lettura è semplice, scorrevole e piacevole.
- La rivelazione di una nuova via;
- Lo strumento: l'Inversione del Desiderio;
- Lo strumento: l'Amore Attivo;
- Lo strumento: l'Autorità Interiore;
- Lo strumento: il Flusso di Gratitudine;
- Lo strumento: il Rischio;
- La fede nelle forze superiori;
- I frutti di una nuova visione;
- Ringraziamenti.

Il libro lo trovi qui

Tecniche di memoria: riferimenti bibliografici... per non farsi spennare quattrini!

Tante volte in questo blog abbiamo parlato - e tante altre volte ne parleremo - di tecniche di memoria. Proponiamo di volta in volta, infatti, una serie di lezioni ed esercizi per affinare secolari tecniche di memoria e renderle alla portata di tutti. 

Più volte abbiamo anche detto che non si tratta di capacità eccezionali riservate a pochi eletti, né di pratiche esoteriche per gli adepti, ma di semplici tecniche che si apprendono con l'esercizio, proprio come abbiamo imparato le tabelline, le divisioni o l'analisi grammaticale alle scuole elementari.

In un precedente articolo - quello cioè che fa da introduzione alle Tecniche di Memoria - parlavo di quanto sia inutile iscriversi ai corsi di "Tecniche di memoria e lettura veloce" dove vi "spremono" centinaia di euro per imparare tecniche e abilità che potreste tranquillamente imparare da soli, con buona volontà, costanza ed esercizio.

Io ho commesso questo errore: frequentai un corso del genere pagando la bellissima cifra di ... 640 euro!!!

La mia curiosità, purtroppo (o per fortuna?), era così forte che nemmeno una cifra così alta riuscì a scoraggiarmi. Fu una bella fregatura quando scoprii che ad un prezzo 20 volte (o più!)  inferiore avrei trovato gli stessi contenuti, proposti forse anche un po' meglio, su cui esercitarmi e imparare le stesse identiche tecniche che avevo appreso in quel corso lungo, costoso e... incipriato. 

Sì, proprio così, incipriato! Coloro che tengono corsi del genere, infatti, si presentano con vestiti eleganti e cravatte, in locali di alberghi rinomati, con una organizzazione spesso buona ed efficiente, con assistenti che schizzano qua e là, che preparano il materiale e sono pronti ad ogni evenienza.

Il tutto, a mio avviso, per giustificare il prezzo esorbitante che sei costretto a pagare per frequentare quel genere di corsi.

E' vero, molto spesso l'istruttore è davvero preparato e capace di insegnare... MA IN NESSUN CASO SI POSSONO GIUSTIFICARE I PREZZI ALTISSIMI CHE CHIEDONO!!!

Per questa ragione, dopo tanto parlare, vorrei segnalare in questo post dei libri utili ed efficaci che trattano le tecniche di memoria.

I contenuti di questi libri non sono altro che quelli che trovereste in un qualsiasi corso di "Tecniche di memoria e lettura veloce"... solo che ad un prezzo, se vi va male, 20 o 30 volte inferiore.

Imparerete le tecniche solo se avrete un forte desiderio di imparare!!! 

Questo vale sia per i libri da studiare, sia per i corsi costosissimi che propongono ovunque! ... Quindi, tanto vale optare per la spesa minore!!!

Ecco di seguito 3 libri che trattano le tecniche di memoria che io stesso ho acquistato e studiato:

1. Tecniche di Memoria e lettura veloce, manuale completo del corso

Un corso completo per ottimizzare i metodi di apprendimento, applicando tecniche collaudate che migliorano le proprie performance cognitive e mnemoniche.

Da High Consulting, fra i più prestigiosi studi di counseling nel settore, un manuale rivolto a studenti, professionisti e a tutti coloro che intendono raggiungere i propri obiettivi senza sprecare tempo ed energie.

Dalle nozioni fisiologiche sui processi mentali alle tecniche che consentono di memorizzare senza sforzi inutili e con risparmio di tempo le centinaia di informazioni che ogni giorno dobbiamo incamerare, il manuale si struttura come un vero e proprio corso, con spiegazioni, test, momenti di verifica, i cui punti focali sono le tecniche di memoria da un lato e la lettura veloce dall'altro.

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2. Il Segreto di una Memoria Prodigiosa

Quante volte ci accade di dimenticare notizie e informazioni che abbiamo cercato di imparare a memoria, dedicandoci anche tempo e fatica? Quanta soddisfazione potrebbe darci, invece, il fatto di adottare un buon metodo!

Con questo libro l'apprendimento diventerà un'attività piacevole e ricca di soddisfazioni; imparerete le tecniche per lo sviluppo della memoria, le metodologie di studio, i sistemi per sfruttare al meglio le risorse a vostra disposizione, basandovi sull'associazione tra le parole e le immagini.

Tutti siamo dotati di memoria e capacità di imparare... dobbiamo soltanto esserne consapevoli e capire come usare bene le nostre potenzialità.

• Oltre 300 immagini per accompagnare i concetti sviluppati e renderne immediata la memorizzazione.
• Esercizi facili e divertenti per velocizzare l'apprendimento.
• Spazi per disegnare i propri schemi ispirandosi a quelli suggeriti dal volume.

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3. Il Grande Libro della Memoria

Memoria, intelligenza e creatività: lo straordinario metodo per potenziarle divertendosi. Nell'era di Google, degli smartphone e dei computer serve ancora avere una buona memoria? Ebbene sì, rivela questo libro, perché allenarla è uno dei pochi metodi conosciuti dalla scienza per aumentare a tutte le età la capacità di ragionamento, e quindi l'intelligenza.

Gianni Golfera, famosissimo mnemonista diventato oggetto di studio alla NASA per le sue eccezionali facoltà, svela, con l'aiuto di Pierangelo Garzia e Edoardo Rosati, tecniche, segreti, trucchi per potenziare l'abilità di ricordare, di elaborare l'infinito numero di notizie che riceviamo, di migliorare le doti di problem solving.

Il Metodo Golfera è rivoluzionario e coinvolgente: associando un'emozione a ciò che vogliamo memorizzare, stabiliamo legami indissolubili che fisseranno per sempre nella nostra mente le informazioni che abbiamo bisogno di conservare (e solo quelle). Diventerà quindi facile per tutti - anche per gli smemorati cronici - ricordare qualsiasi cosa torni utile nel lavoro e nello studio: numeri, nomi, visi, parole straniere, grafici, date e dati, testi lunghi e brevi parola per parola, formule, articoli di legge.

Inoltre, esercitare la memoria garantisce longevità e salute al cervello: è l'essenza del brain training, la ginnastica della mente che va tanto di moda.

Completo di esercizi, test, consigli e soluzioni per tutti - dagli studenti ai manager, dalle mamme indaffarate ai collezionisti, dagli insegnanti ai creativi -, e arricchito da un prezioso libriccino staccabile con le pillole del Metodo Golfera, Il grande libro della memoria è uno strumento indispensabile. Tenetelo a mente.

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Acquistando i libri ai link segnalati contribuirete al finanziamento del blog. Grazie!

Imparare l'inglese gratis: risorse dal web

Di seguito propongo una serie di materiali, censiti sulla rete, dove trovare moltissime risorse per imparare - o migliorare - il proprio inglese o una qualsiasi altra lingua straniera di interesse.
La multimedialità per l'apprendimento di una nuova lingua è una risorsa di grande valore, poiché mette insieme materiali audio, video e forme interattive, in modo stimolante e creativo. Naturalmente, come per qualsiasi altra forma di apprendimento, è indispensabile il fattore motivazione, senza il quale neppure la presenza del miglior insegnante del mondo potrebbe nulla.

Detto ciò, buona lettura e buona navigazione, sperando che il materiale proposto vi sia utile.

busuu.com

E' una risorsa ottima, ricca di strumenti per l'apprendimento della lingua. Occorre la registrazione per utilizzare al meglio le diverse opportunità, ma è gratuita e si fa in pochi click. Le lingue che si possono imparare sono diverse: inglese, tedesco, spagnolo, polacco, russo, cinese, francese, giapponese...

Da una sezione del portale si può accedere alle guide grammaticali di editori diversi e di qualità. Dopo la registrazione serve soltanto scegliere la lingua che si vuole apprendere e il livello di apprendimento: A1, A2, B1, B2 etc...

Fondamentale è una community di livello mondiale attraverso cui entrare in contatto tramite video-chat con utenti madrelingua che parlano la lingua che hai intenzione di imparare ed esercitarti con loro, chiedere chiarimenti etc...

Nel portale trovi anche diverse sezioni di approfondimento: 

1. Vocabolario (con circa 300 parole o frasi);

2. Dialogo (strumenti per la comprensione di un discorso);

3. Scrittura (esercizi pratici da svolgere);

4. Registratore vocale (per verificare l'esattezza della propria pronuncia);

5. Revisore di esercizi.

In più c'è una sezione da cui scaricare le applicazioni del programma per Apple e Android e poter eseguire gli esercizi su tablet o smartphone. Da provare!

Spotlightradio.net

Spotlight è un programma radiofonico giornaliero della durata di 15 minuti. A differenza di tutti gli altri programmi radio, però, è una risorsa pensata e costruita appositamente per chi ha intenzione di apprendere la lingua inglese e migliorare la propri capacità di comprensione.

Le trasmissioni radio proposte, infatti, seguono scrupolosamente particolari accorgimenti:

- Il numero di parole usato non va oltre un lessico di 1500 parole;

- La velocità di lettura è di gran lunga inferiore rispetto a quella di un parlante standard madrelingua;

- Frasi più brevi del solito;

Il portale, nonostante questa valenza didattica, può essere però del tutto considerato come una vera e propria radio; gli argomenti hanno a che fare con arte, scienze, tecnologia, salute e molto altro.
In questa pagina trovi una lista dei programmi più recenti.

it.forvo.com
Forvo è un ottimo portale per chi già utilizza sufficientemente bene una lingua straniera, ma desidera ampliare il proprio vocabolario e migliorare la pronuncia. In effetti questo portale è una delle più grosse guide alla pronuncia del mondo. Occorre registrarsi gratuitamente con nome utente, password ed e-mail, dopo di ché utilizzarlo è facile: si indica la parola di cui non si conosce la pronuncia e la si ascolta attraverso la voce di un altro utente. E' un network collaborativo in cui ogni iscritto può inserire parole nuove con la relativa pronuncia. 

www.bbc.co.uk

E' una risorsa della notissima BBC e offre un percorso di 12 settimane per l'apprendimento di svariate lingue tramite materiali audio e video, con sezioni specifiche relative a grammatica, lessico, e pronuncia. Il portale è ricco di materiali ben organizzati con un'apposita sezione dedicata ai bambini. Naturalmente il sito è in lingua inglese, quindi si può accedere a tutte le risorse disponibile tramite una minima conoscenza dell'inglese. Le lingue per cui sono previsti i percorsi di apprendimento sono poco meno di 40. Buono studio!!!

Zaac.it

Zaac è un programma educational che si propone di aiutare i bambini ad imparare l'inglese. L'obiettivo è quello di comunicare ai più piccoli concetti scolastici stimolando la loro creatività ed immaginazione.

Come? Catturando la loro attenzione con un personaggio in 3d di fantasia, di nome ZAAC, un simpatico ed insolito insegnante animato.

La struttura del corso è costituita da una serie di puntate indipendenti. Per ogni lezione esistono anche delle schede cartacee utili per consolidare i contenuti delle singole puntate. Il corso è rivolto a bambini di età compresa tra i 5 e 7 anni.

Zaac.it

Il tuo stile di apprendimento: un aiuto dalla PNL

Tornando a parlare di stili di apprendimento, mi preme ora proporvi un modello molto interessante che può aiutare un qualsiasi studente non solo a conoscere in generale le modalità attraverso cui apprende un qualsiasi essere umano, ma anche a riconoscere quale sia il suo canale privilegiato che gli permette di apprendere informazioni, conoscenze e abilità. 

Chiamiamo "Canale" - o SISTEMA RAPPRESENTAZIONALE - quella via di comunicazione privilegiata che collega il mondo esterno con l'essere umano, innanzitutto con gli organi di senso e successivamente con i neuroni che lo decodificano e lo rendono intellegibile. In altre parole stiamo parlando di come il nostro corpo e la nostra mente entrano in contatto con il mondo e lo "leggono", lo "interpretano", gli danno significato. Capiremo di seguito cosa intendiamo dire; di seguito l'articolo si svilupperà utilizzando anche slides tratte da un corso di aggiornamento tenuto da me.

Il modello che analizzeremo questa volta

 è tratto dalle teorie della PNL.

Cos'è la PNL? PNL vuol dire Programmazione Neuro Linguistica e studia i processi umani che hanno a che fare con la comunicazione, l'apprendimento e, in generale, l'adattamento dell'uomo all'ambiente che lo circonda.

I principali teorici e fondatori sono JOHN GRINDLER E RICHARD BANDLER. Di seguito una sintetica spiegazione del termine PNL:

Ebbene, cosa ha a che fare la PNL con il nostro discorso sugli stili di apprendimento?

C'era una volta un fabbro di spade...

La parabola del fabbro di spade

Tanto, tanto tempo fa, in una terra lontana, viveva un fabbro di spade, conosciuto in tutto il mondo per la sua sublime capacità di forgiare il ferro e trasformarlo in spade eleganti e letali.

Un giorno, il racconto dell’incredibile abilità del fabbro di spade giunse a corte, ed il Re, affascinato da questa storia, volle incontrare quanto prima un suddito tanto dotato. I cavalieri del Re iniziarono a cercare il fabbro di spade in lungo ed in largo, setacciando l’intero regno, finché non lo trovarono in un piccolo villaggio vicino alle montagne. Di fronte all’invito del Re, il fabbro di spade non poté fare altro che accettare e, salutata la propria famiglia, seguì i cavalieri a corte.

Durante il loro primo incontro, il Re fu subito affascinato dall’umiltà e dalla gentilezza del fabbro di spade e decise di ricambiarla con altrettanta cortesia. Dopo una breve chiacchierata, il Re fece al fabbro di spade la domanda che poneva a tutti i grandi maestri ed esperti della sua corte: “Fabbro di spade, dimmi, qual è il tuo segreto? Come riesci a forgiare spade tanto belle?“

Il fabbro di spade, per nulla intimorito, rispose al proprio Re con reverenza, ma fermezza: “Sire, non esiste alcun segreto“. Il Re sembrava perplesso, ma lasciò continuare il suo ospite. “Fin da quando ero bambino ho avuto l’opportunità di osservare, prima mio nonno e poi mio padre, lavorare il ferro.“

Come catturato dall’estasi dei ricordi il fabbro di spade continuò il suo racconto. “Ben presto mi innamorai di questa arte che forgia elementi tanto potenti della natura: il ferro, il fuoco e l’acqua. Vedere nascere spade così eleganti dal ferro grezzo non solo affascinò la mia mente, ma catturò anche il mio cuore. Fu allora che, ancora bambino, decisi che sarei diventato il più grande fabbro di spade del mondo.“

Il Re e tutta la corte continuarono ad ascoltare in silenzio l’umile artigiano. “Crescendo, lessi tutti il libri che furono scritti sull’arte della fabbricazione della spada ed imparai ogni tecnica sulla lavorazione del ferro. Non solo. Se un libro non conteneva la parola ‘spada’, se una discussione non trattava della lavorazione del ferro, ed in generale, se un’attività non aveva nulla a che fare con le spade, semplicemente non sprecavo il mio tempo con essa. Credo che sia questo il segreto della mia eccellenza Maestà.“

Il senso della Parabola?

Non ho riportato a caso questa parabola. Nelle parole del fabbro ci sono almeno due concetti fondamentali, che sono alla base di qualsiasi persona motivata:

1. La passione per ciò che si fa.

Quello che faccio mi sta a cuore, mi piace, ha senso per me. La passione è un coinvolgimento totale di sé, è dedizione per ciò che faccio. Non sono costretto, nessuno mi obbliga, ma lo faccio perché facendolo sto bene, mi sento realizzato; perché rendo migliore me stesso e il mondo, perché posso crescere nello stesso momento in cui mi applico.
Quando c'è passione non ho bisogno di guardare continuamente l'orologio, il tempo passa senza mentre penso ad altro. Non sbuffo, anche se stanco ho comunque voglia di ricominciare.

Uno zio emigrò anni fa negli Stati Uniti in cerca di lavoro. Si appassionò all'edilizia e alla carpenteria in particolare. Non accettava l'idea che i suoi colleghi di lavoro riuscissero a conficcare i chiodi nelle tavole con un solo colpo. Mi racconta, allora, che la sera, tornando a casa sfinito dalla stanchezza, dopo aver cenato si esercitava nel suo garage fino a tarda notte su pezzi di legno: doveva imparare a conficcare i chiodi con un solo colpo. Lo imparò bruciando i tempi. Diventò in poco tempo un ottimo carpentiere.
La passione, tutto qui.
Dopo qualche tempo ha aperto una sua impresa edilizia e ora è uno dei più grandi costruttori della costa atlantica.

2. La capacità di focalizzarsi su pochi obiettivi e portarli avanti fino in fondo.

Non bisogna disperdere energie preziose. Non si deve cedere alla tentazione di interrompere tutto per la mancanza dell'entusiasmo iniziale.
Dice bene il proverbio: "Chi troppo vuole nulla stringe". 
Ed è vero: si può essere inconcludenti anche dandosi molto da fare, correndo qua e là, ma ... la potenza è nulla senza controllo. Correndo troppo rischio di uscire fuori strada.

Quindi:

A. Focalizzati su pochi obiettivi chiari, nitidi, definiti;
B. Stabilisci una tabella di marcia e traccia il percorso da seguire;
C. Evita tutte le distrazioni inutili che ti allontanano dalla meta;
D. Crea un diario di bordo su cui registrare i progressi verso l'obiettivo (giorno dopo giorno, oppure settimana dopo settimana, mese dopo mese);
E. Impara a godere dei successi e a premiarti per averli raggiunti.

La meta, così facendo, sarà via via sempre più vicina e tu... un fabbro sempre migliore!

Prendersi cura del proprio cervello: 6 consigli per farlo funzionare al meglio

Possiamo mettere il nostro cervello nelle condizioni di rendere al meglio? E' possibile ottenere il massimo dalle nostre prestazioni intellettive?

La risposta è certamente sì. Gli esperti segnalano alcuni accorgimenti che, se rispettati, mettono "a punto" il nostro rendimento mentale e rallentano il decadimento cerebrale dovuto al passare degli anni.

1. Fai sport almeno 30 minuti al giorno.

Una buona dose di movimento fisico stimola i muscoli che mandano al cervello la richiesta di una maggiore produzione di sostanze neurotrofiche, come ad esempio il BDNF, il quale aumenta la sopravvivenza dei neuroni e li rende più elastici e dinamici, in grado di effettuare meglio connessioni e aumentare la plasticità del cervello.

2. Usa la testa: allenati con quiz, giochi, rompicapo, lettura...

I neuroni sono come i muscoli, vanno usati, allenati... se li lasciamo a riposo a lungo si impigriscono. I neuroni possono essere stimolati... usandoli! Come? Con musica, lettura, cruciverba, quiz, giochi matematici etc...

Non lasciamo a lungo la testa a riposo!

3. Mangiar bene: tutti consigliano la dieta mediterranea.
La dieta mediterranea sembra sia in grado, più degli altri stili di alimentazione, di salvaguardare cervello e memoria. Pare, infatti, che la frutta e la verdura di cui è ricca abbiano un forte potere antiossidante e proteggono dall'invecchiamento cerebrale.

4. Dormi almeno 7 ore ogni notte.
E' vero: ci sono persone che hanno bisogno di pochissime ore di sonno per recuperare energie psichiche e mentali, ma sono una minoranza. Le persone "normali" evitino di fare gli irriducibili convincendosi di aver bisogno di poche ore di sonno per sater bene: al di sotto di sette ore di sonno le prestazioni cerebrali ne risentono molto. La carenza di sonno, infatti, riduce la materia grigia dell'ippocampo e della corteccia frontale, aree coinvolte nella memorizzazione.

5. Lo stress aiuta ma non troppo.
E' risaputo: c'è una soglia di stress utile alle nostre prestazioni, perché ci mantiene vigili, attenti, con la giusta tensione per affrontare gli impegni rendendo molto. Quando la soglia di stress è eccessiva, si ha invece un decadimento delle prestazioni. Occorre automonitorarsi per non eccedere.

6. Stai con gli amici, la salute in una sana vita sociale.
Chi vive isolato senza una vivace vita sociale rischia un decadimento cognitivo più rapido e accentuato. Il contatto con gli altri, la vita di relazione, ridere e discutere con amici rendono il cervello più dinamico e aperto; una vita isolata, per contro, diminuisce gli stimoli e genera un invecchiamento cerebrale precoce (uno studio dimostra persino che, in questo caso, è più alta la frequenza di incappare in Alzheimer). Le emozioni dovute a delle sane relazioni, insomma, hanno per noi un valore affettivo salutare per il nostro cervello.

Post liberamente ispirato ad AIRONE N. 376 - AGOSTO 2012

Stile di apprendimento parte II: riconosci qual è il tuo per dare il massimo

In questo post segnalo altri riferimenti teorici sugli stili di apprendimento. Come già detto i modelli teorici non sono univoci e universali: ce ne sono diversi, ognuno parziale ed esaustivo nello stesso tempo.

Conoscere gli stili di apprendimento - ripetiamo anche questo - aiuta lo studente ad organizzare la mole dei contenuti da apprendere  in modo da renderli adattarli alle proprie caratteristiche. 

Ferme restando le 4 fasi di Kolb attraverso cui avviene l'apprendimento (già riferite in un altro post) propongo adesso altri due modelli, validi e famosi, sugli stili di apprendimento.

Il primo è quello di Gregorc:

Ciascuno può individuare in quale stile di apprendimento si identifica maggiormente, oppure stilare una classifica da uno a 4 partendo dallo stile in cui più si riconosce fino a quello che proprio non ritiene suo.

Io ho già fatto la mia personal classifica, e tu?

Segue il Modello di Honey e Mumford (1986) utilissimo e più "discorsivo dei precedenti; esso suddivide 4 stili di apprendimento descrivendoli nelle caratteristiche specifiche di ciascuno: ATTIVISTA, RIFLESSIVO, PRAGMATICO, TEORICO.

Conosci te stesso: qual è il tuo stile di apprendimento? Come puoi organizzare meglio il tuo materiale da apprendere in modo da adattarlo al tuo stile?

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